ニキビに効く食べ物。

さて、続きましてニキビに良い食べ物。
さくさく記録していこうと思います。

思春期イズ末期に比べたら落ち着いたように感じますが
ここんところは乾燥からくる大人ニキビ増加中の希有。
毎月、月経周期のタイミングでもできるし。

思春期から「なにもない、つるつる」な状態ってなったことない。
悲しいかな 悲しいかな…。

「大人になったら吹き出物だよ。」ってのも
どこがニキビと違うのか謎だったので調べてみました。

「ニキビ」も「吹き出物」は皮脂が毛穴に詰まることが原因でできるもの。
一般的に「ニキビ」と「吹き出物」の使い分けに明確な基準はありませんが、
10代でできるものを「ニキビ」、20代以降にできるものを「吹き出物」と
呼ぶ傾向にある。

一緒ってことですね。うむ。

さて、【ニキビに効く食べ物】リスト。

①ビタミンC
抗酸化力でニキビの炎症を防ぎます。
炎症するとニキビ跡が残りやすくなるのでさっさと治したいですよねぃ。

≪多く含まれているもの≫
・パプリカ(赤、黄)
・菜の花
・ブロッコリー
・かぶの葉
・カリフラワー
・ゴーヤ
・ピーマン
・キウイ

やはり美肌のキモはビタミンCなのですな。
Kさんの「とりあえずビタミンC」は名言。
摂って損なしですね。

②ビタミンB
タンパク質や脂質、糖質の代謝を助けます。
肌退社を促すことで健康な肌へと導きます。

≪多く含まれているもの≫
・豚レバー
・牛レバー
・鶏レバー
・うなぎ
・納豆
・まいたけ
・たらこ
・卵
・モロヘイヤ

レバー三銃士。心強いですねぇ。
希有の大好物のたらこが入っている…!
(たらこって一人暮らしだと買うの躊躇しちゃいますが)

たらこを納豆へ入れるのが好きなんですよね…
効果2倍ってことで買おう。わーいっ

③ビタミンB6
タンパク質と脂質の代謝を助けます。
肌退社を活発にし、肌の潤いを保ちます。

≪多く含まれているもの≫
・まぐろ
・かつお
・さんま
・赤ピーマン
・さつまいも
・バナナ
・柿

魚!
中性脂肪の値にも魚は良いってお医者さんに言われたことありました。
焼き魚は面倒ですのでね…たまにはお刺身を食べよう。

④食物繊維
便秘を予防&改善し、腸内環境を整えます。

≪多く含まれているもの≫
・おから
・大豆
・納豆
・モロヘイヤ
・ゴボウ
・切り干し大根
・ひじき
・ブロッコリー
・えのき

大好物ばかりです♪
豆豆製品大好きっ子なので、毎日何かしら食べています。

ので、希有は便秘知らず。
多分、腸内は問題ないハズ。

ふう。
以上がニキビ対策栄養素たちでした。


気軽に洗ってそのまま食べれるフルーツは良いですね◎

(調理が必要だと 買うだけで満足する場合アリ)

(忙しいと腐敗率上がるのなんとかしたい…女子として)





むずむず脚訴求

最近はサプリに頼りきっているズボラ希有…
(飲むの忘れがちだけど)(オイ)

選ぶ基準は国産であること&コスパ
ケチ属性なんでね。色々栄養摂れるとなお宜し。



ニキビは毛穴の皮脂詰まりが原因ですが、

代謝や循環がキーワードですね。


結局はターンオーバーと通ずるものがありますな。

やはり健康の基本は“栄養を摂って老廃物を出す”ことなんですね。





調べて行くと、色々思うところが増える…
食べなきゃ!だけじゃなくって運動しなきゃ!って感じました。



汗、全くかかないんですよね、希有。

代謝悪いって自覚があります。アンドロイド級。




暖かくなってきたし 今年こそは…!と思っていた、運動。
そろそろスタートしよう。

もう三月やで。

To be Complex?


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Author: 希有

都内在住のアラサーOL。 上京後オタクに拍車がかかったタイプ。 座右の銘は「転んでもタダでは起きるな」

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